MOE en FIT
  • 50-dingen Nissewaard
  • Blog
  • Contact
  • Over MOE en FIT
  • Wijktheater Nissewaard
  • 50-dingen Nissewaard
  • Blog
  • Contact
  • Over MOE en FIT
  • Wijktheater Nissewaard

MOE en FIT

keep your memories alive

Steeds iets meer loslaten
Denken en voelenGezinOpvoeding

Steeds iets meer loslaten

written by Eline

“Mama, ik ga werken, bij opa!”. We verblijven een week bij mijn ouders. Zij wonen op het terrein waar mijn vader ook werkt. Vera staat op van tafel en gaat haar schoenen pakken. “Weet je zeker dat je gaat werken?” vraag ik nog aan haar. Ze is onveranderlijk, ze gaat werken. En wel in haar roze trui, want dat is haar werktrui.

Zelf keuzes maken

Ik merk dat ik het leuk vindt om te zien dat ze een bewuste keuze maakt om te gaan werken bij opa en dat ze er oprecht heel veel zin in heeft. Met haar drie jaar is haar wereld nog niet zo groot. Maar dat wat ze kan doen, keuzes die ze kan of wil maken, die maakt ze ook. Ze zorgt er zelf voor dat ze er helemaal klaar voor is. Deze keer doet ze zonder mopperen zelf haar sokken aan. Ze komt nog wel even vragen of haar schoen aan de juiste voet zit en na mijn goedkeuring gaat ze weer geconcentreerd verder met het aandoen van haar schoenen.

Afspraken maken

Ondanks het feit dat Vera er zo zeker van is dat het allemaal wel goed gaat komen, heb ik nog de behoefte aan het maken van wat afspraken en het checken van wat zaken. “Weet je nog waar opa werkt?” vraag ik haar, waarop ze antwoord: “Ja hoor, in het grote witte huis mama”. “En wat doe je dan als je opa niet kan vinden?” ”…Oh, maar ik kan hem wel vinden hoor mama!” Ik prent haar toch nog in dat als ze opa niet kan vinden, ze terug moet komen naar het huis van opa en oma en dat ze over de weg moet lopen. Na een paar keer herhalen zit het in haar hoofd en is ze er klaar voor. Mijn oudste, driejarige dochter gaat vandaag werken. Ik vind het wel een dingetje hoor, dat loslaten. We nemen officieel afscheid van elkaar, ik krijg een dikke kus en kroel waarna ze zegt: “Dag mama, tot vanavond!” Ik roep haar na: “Fijne werkdag Vera! Veel plezier!”

Toch nog een beetje beschermen

Omdat ze toch nog ons kleine meisje is, bel ik mijn vader op het moment dat Vera de deur uit stapt en vertel ik hem dat ze eraan komt om te gaan “werken”. Hij vertelt dat hij haar zal opwachten bij de deur. Ik sta voor het raam en zie dat ze het grote witte huis inloopt en ben er gerust op dat haar allereerste werkdag helemaal goed zal komen. Door mijn vader te bellen bescherm ik haar toch nog een beetje. Zo weet ik zeker dat als ze in het witte huis is, ze mijn vader zal vinden en ze niet zal gaan ronddwalen. Ze is ook nog maar drie, het is wel goed om daarbij passende bescherming te bieden.

Loslaten hoort erbij

Om een fitte moeder te zijn hoort loslaten erbij. Ik ervoer het loslaten voor de allereerste keer toen Vera net geboren was en iemand anders haar vast had. Tenminste, zo ervaarde ik dat. En hoe graag ik nu ook had meegelopen naar het grote witte gebouw om te zorgen dat ze er echt veilig en wel zou komen… op dit moment gaf Vera heel duidelijk aan dat ze eraan toe was dit stukje van 20 meter zelf te lopen.

Door loslaten kunnen onze kinderen groeien en zelfstandig worden. Door het maken van goede afspraken mogen we erop vertrouwen dat ze de juiste keuzes maken of hier in ieder geval hun best voor doen. En als ze dat niet doen, laten we dan met ze in gesprek blijven en kaders blijven geven. Zo leren ze in ieder geval om bewuste keuzes te maken.

1 mei 2019 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
Dit is wat je moet weten over het 50-dingen boek van Nissewaard
50-dingen NissewaardGezinNaar buiten met kinderen

Dit is wat je moet weten over het 50-dingen boek van Nissewaard

written by Siwoh

Vorige week was het eindelijk zover: de uitreiking van ons 50-dingen boek van Nissewaard. Van veel mensen krijgen we nu de vraag waar en hoe je aan het boek kunt komen.

Gratis voor groep 3 leerlingen

Deze week delen we de boeken gratis uit op de basisscholen in Nissewaard, voor alle leerlingen van groep 3. Dit jaar kunnen wij de boeken gratis uitdelen dankzij financiering door Gemeente Nissewaard.

Kosten

Na het uitdelen van de boeken, houden we een aantal boeken over. Deze boeken zullen we verkopen voor 5 euro per stuk, exclusief verzendkosten. Dat is echt een koopje, want de boeken zijn meer dan 9 euro per stuk waard. Denk aan kosten voor de licentie, vormgeving en het drukken.

Vrijwilligerswerk

En onze arbeidskosten voor de ontwikkeling van het boek? Die zijn er niet, want wij (Christina en ik) doen dit vrijwillig. Dat doen we met veel liefde en passie, omdat we in dit initiatief geloven. Wij geloven dat het boek een goede handvat is voor het buitenspelen van kinderen.

Maar na twee lange avonden van boeken nieten en kaarten insteken, en na twee dagen scholen langsrijden en dozen sjouwen, geven wij elkaar een dikke high five. Wij zijn trots. Trots op ons product. Trots op iedereen die heeft geholpen. Trots op de persoonlijke grenzen die wij hebben verlegd in het proces.

Verkoop

Dus voor 5 euro bestel je hier een schitterend mooi boek dat met veel liefde en toewijding tot stand is gekomen.

Wacht niet te lang met bestellen, want de boeken zijn beperkt verkrijgbaar.

17 april 2019 0 comment
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
Deze baby inpaklijst bespaart je een hoop denkwerk
BabyGezin

Deze baby inpaklijst bespaart je een hoop denkwerk

written by Siwoh

Nog even en dan begint de meivakantie. Whoehoe! Lekker luieren, loslaten en gewoon genieten. Als je voor het eerst op vakantie gaat met je baby, kan het inpakken nog wel een dingetje zijn.

Ik ga op vakantie met een baby en ik neem mee…

Wat neem je allemaal mee als je met een baby op vakantie gaat? Wat moet je vooral niet vergeten om mee te nemen? Stel je voor dat je net onderweg bent en je realiseert dat je de identiteitsbewijzen bent vergeten. Of dat je aankomt op de bestemming en er achterkomt dat je knuffie bent vergeten. Of dat je een duik wilt nemen om er vervolgens achter te komen dat de zwemkleding nog thuis ligt. Je moet er toch niet aan denken.

Inpaklijst

Je zou bijna een burn-out krijgen van al die dingen waar je aan moet denken. Om dat te voorkomen, kun je gebruikmaken van een inpaklijst. Dat scheelt echt zo veel denkwerk en bespaart een hoop onrust. Het zou toch ook wel fijn zijn om enigszins relaxed aan je vakantie te beginnen.

Omdat ik jou dat relaxte gevoel gun aan het begin van je vakantie, heb ik speciaal voor jou (stiekem ook voor mij) een inpaklijst gemaakt voor de babyspullen:

baby inpaklijstDownload

Je kunt de lijst uitprinten en afvinken wat je hebt ingepakt. Lekker makkelijk. Dus relax en geniet van je vakantie!

10 april 2019 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
Momenten dat ik door de grond kon zakken
GezinKindOpvoedingPeuterRelatie

Momenten dat ik door de grond kon zakken

written by Eline

Toen ik afgelopen week zat na te denken over een onderwerp voor de volgende blog, wist ik één ding zeker: de blog moest hilarisch worden. Daarom begon ik na te denken over wat er zo grappig is in mijn leven als ouder. Dit nadenken moet ik onbewust hardop hebben gedaan, want vervolgens moest Bas heel hard lachen en zei hij: “Ik denk dat wij veel meemaken wat we zelf in eerste instantie helemaal niet grappig vinden, maar voor omstanders echt hilarisch kan zijn. Weet je wel, van die momenten dat wij echt door de grond zouden kunnen zakken.” Daar kon ik wel een paar situaties aan verbinden…

Die ene keer dat je peuter een driftbui krijgt in de supermarkt en dit volhoudt tot ze in de auto zit…

Ik ging met Vera en Dana boodschappen doen. Dana zat in het karretje en Vera liep naast mij. Vera wilde graag in de Jumbo bus (zo’n karretje wat herrie gaat maken als je er een centje in gooit). Dat mocht van mij als ze goed zou luisteren in de supermarkt. Vol vertrouwen en redelijk voldaan met mijn besluit om een beloning in het vooruitzicht te stellen, betraden wij de Jumbo. Het eerste schap ging goed. Bij het tweede schap besloot Vera om de prijskaartjes van de schappen af te halen. Na een waarschuwing en een toespraak over het belang van prijskaartjes die op de juiste plek blijven, gingen we door naar schap drie. Daar was het hek van de dam en het was tijd voor het eerste dreigement. Het prettige vooruitzicht van de Jumbo bus kwam in gevaar voor Vera. Het leek haar niet te deren want ook in schap vier moesten de prijskaartjes het ontgelden. De maat was vol, het laatste dreigement klonk vanuit kamp mama. En na het negeren van zelfs dit laatste bericht was het eindelijk zo ver… Beste Vera, je kunt de Jumbo bus nu officieel vergeten.

Even is het net of ze het niet heeft gehoord. Het kind kijkt me aan met langzaam waterig wordende oogjes. En toen begon het geluid te maken. Al snel liep het aantal decibel op van zacht gesnif tot het volume waarbij ongeveer iedereen uit de Jumbo dacht dat er iemand vermoord werd bij het schap met de tomatenblokjes en pastasauzen: “Ik wil wel in de buhuhus!”

Consequente moeder als ik probeer te zijn, hield ik voet bij stuk. Nog maar twee schappen, de vleeswaren, het groenteschap, de fruitafdeling, de broodafdeling en de gekoelde afdeling te gaan, vertelde ik mezelf. Alles werd uit de kast gehaald: schreeuwen, huilen, aan mijn been hangen, voor de kar gaan staan. Ik rekende af en liep met een schreeuwend kind achter mij aan door het winkelcentrum naar de auto (die natuurlijk helemaal aan de andere kant geparkeerd stond). Als ultieme poging om alsnog in de Jumbo bus te mogen, drapeerde Vera zich netjes voor de schuifdeuren op de grond om de weg naar het parkeerdek te blokkeren. Ondertussen had ik van omstanders de nodige “support” gekregen: “Aaah, mag ze niet in de bus?” “Zo, dat is nog eens een echte peuter” “Nou die weet wel wat ze wil hé!”. Het was duidelijk, mijn kind was niet onopgemerkt gebleven. De tocht door het winkelcentrum was nog nooit zo lang….

Die keer dat onze peuter eerlijk ging zeggen wat ze zag…

Manlief ging met Vera boodschappen doen (je leest het al, de meeste dingen gebeuren tijdens het boodschappen doen, het moet echt hilarisch zijn om in de Jumbo te werken als wij weer boodschappen komen doen). Bas staat bij het fruit, Vera is een stuk fruit uit het kinderbakje aan het pakken. Met een vrolijk gezicht en wijzend naar een andere klant, rent Vera op Bas af en roept keihard: “Papa! Hij heeft echt een dikke bil!”

Dat moment dat je heerlijk zit te eten en de dreumes tandjes krijgt…

Het volgende overkomt ons met enige regelmaat. Dana is een echte poepdoos en heeft het eten uitgekozen als het meest ideale moment om haar darmen even flink te laten brullen. Dat is op zich al niet heel smakelijk, maar het moment dat Dana last krijgt van haar tanden slaat echt alles.

Wij zitten gezellig te eten bij andere mensen thuis als het begint… Dana loopt rood aan, zucht drie keer en geeft met een korte rilling aan dat ze klaar is. Bas en ik kijken elkaar verschrikt aan. Wij tillen voorzichtig haar shirtje omhoog, bang voor wat we daaronder zullen aantreffen. Het onvermijdelijke is al in gang gezet. Heel langzaam zien we de stront haar luier uitkomen en omhoog kruipen via haar rug naar haar nek, alsof er nooit zwaartekracht heeft bestaan. Om het proces nog even te versnellen doet Dana ook nog een overwinningsdansje in haar stoel. Er komt nog meer stront uit de luier zetten… Bas en ik kijken elkaar vol verbijstering aan en roepen: “Neeeeee, laat dit niet waar zijn, niet alweer!”

Nu jullie

Ik zou nog wel even door kunnen gaan, maar ik weet bijna zeker dat ook jullie situaties hebben waarop je door de grond zou kunnen zakken maar die voor omstanders hilarisch zijn. Voel je vrij ze onder dit bericht te delen, dan lachen we er met elkaar om.

Ps: Bas krijgt alle eer voor het toevoegen van een goede dosis humor aan mijn blog!

3 april 2019 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
Bijkeetje
Denken en voelenKindMama is Baas

Bijkeetje

written by Siwoh

Deze blogpost is de eerste van een nieuwe rubriek bij MOE en FIT: mama is baas. In deze rubriek worden initiatieven van ondernemende moeders belicht. Bijzondere initiatieven die het hart raken. Mijn hart tenminste. Als werkende moeder weet ik hoe lastig het kan zijn om werk te combineren met het gezin. Des te meer respect heb ik voor mijn mede werkende moeders.

Gedichtjes

Op Instagram kwam ik bijzondere gedichtjes tegen. Gedichtjes door bijkeetje.

Gedichtjes over onderwerpen waar kinderen mee te maken krijgen. Leuke dingen als een verjaardag of verliefdheid. Maar ook vervelende dingen, zoals een ruzie of overlijden.

Gevoelens onder woorden gebracht

De manier waarop emoties worden omschreven in de gedichtjes, spreekt mij erg aan. Gevoelens worden onder woorden gebracht. Op een manier die goed te bevatten is voor kinderen. Kinderen kunnen zich er in herkennen. Hoe fijn is dat? Een gedichtje waardoor een kind zich begrepen voelt of gesteund. Zo kunnen de gedichtjes leiden tot een gesprek.

Tekeningen

De gedichtjes worden voorzien van tekeningen. Kleine, simpele kindertekeningen. De tekeningen maken de gedichtjes echt af. Leuk is dat de tekeningen worden gemaakt door de zoon van de schrijfster van de gedichtjes. Dat maakt het geheel wel heel hartverwarmend.

Webshop

Het allerleukste is dat bijkeetje een webshop heeft en de gedichtjes te koop zijn op ansichtkaarten en posters. Moet je zien hoe leuk:

Nieuwsgierig geworden? Kijk dan vooral op: www.bijkeetje.nl

27 maart 2019 0 comment
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
5 legitieme redenen om te laat te komen
BabyGezinKindKleuterPeuter

5 legitieme redenen om te laat te komen

written by Siwoh

Haasten vind ik echt verschrikkelijk. Opgejaagd doen wat je moet doen, om maar niet te laat te komen. Afschuwelijk vind ik dat. Toch krijg ik het om de één of andere reden altijd voor elkaar om te moeten haasten, vooral in de ochtend. Maar het haasten mag wel baten, want ik ben zelden te laat op een afspraak. Tenminste, voordat ik een baby in mijn huishouding had. Tegenwoordig is het eerder regel dan uitzondering dat ik te laat verschijn op een afspraak. Maar met baby’s of kleine kinderen zijn er toch wel hele legitieme redenen om te laat te komen…

Poepluier

We zijn klaar voor vertrek: ik heb mijn jas en schoenen aan, zij heeft haar jas en schoenen aan en haar mutsje op. Mijn tas staat klaar. Haar tas staat klaar inclusief luiers, billendoekjes, spuugdoekje, extra kleding en speen. De kinderwagen staat klaar. De hond zit in zijn bench. De verwarming is uit. Check, check, check. Nog even haar jasje dichtdoen en dan kunnen we gaan.

Prrrrt klinkt er uit haar luier, terwijl ze me aankijkt met een blik die zegt dat ze nog niet klaar is. Oke, ik stuur een berichtje dat we wat later zijn…

Gebroken nacht

Als na een gebroken nacht de wekker om half zeven gaat, draai ik me nog een keer om. En geloof me, dat doe ik zonder er ook maar bij stil te staan dat het dan wel heel krap aan wordt met de tijd. Als ik er om half 2, 4 uur en half 6 al uit ben geweest, doet die wekker me zeer weinig en pak ik zeker nog een half uur slaap. Totdat ze om 7 uur weer komt en ik mezelf uit bed sleep voor een bak koffie. Cafeïnevrije koffie, want ja: borstvoeding. Dus verwacht niet opeens een boost. Nee, rustig aan please.

Schoenen drama

Menig ouders heb ik erover gehoord: het schoenen drama. Bij vertrek besluit kindlief dat het geen schoenen aan wilt. Schoenen? Nee, vandaag niet. IK-WIL-GEEN-SCHOENEN-AAN-! Dan belandt je in een mondelinge strijd of probeer je schoenen aan te trekken bij een trappelend kind. Dus kom je aan op de afspraak met een schoenloos kind of kun je beter even bellen dat je wat later bent dan afgesproken.

Kerkklokken

Laatst hadden Christina en ik een overleg in het kader van ons 50-dingen boek. De afspraak was om 10 uur in de bibliotheek, tegenover de kerk. Om 10.05 uur zat ik met de anderen aan tafel, maar Christina ontbrak. Ik belde haar om te vragen of ze al in de buurt was: “Ja sorry, ik kom nu aanlopen. Zoey wilde de kerkklokken horen.” Tsja, geef d’r eens ongelijk.

Nooit genoeg tijd

Natuurlijk kunnen we rekening houden met alle ongein die op ons pad kan komen en gewoon wat eerder van huis gaan. Maar ik heb gewoon niet altijd zin om 2,5 uur eerder van huis te vertrekken. En niet omdat ik andermans tijd niet kostbaar vind, maar omdat ik mijn eigen tijd ook kostbaar vind. Dus neem ik het maar voor lief en laat ik jullie alvast weten: de kans is groot dat ik bij onze afspraak iets later ben dan afgesproken.

20 maart 2019 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
Dit vertel ik normaal gesproken niet
Denken en voelenGezin

Dit vertel ik normaal gesproken niet

written by Siwoh

Er is niets mooier dan moeder zijn, maar het ouderschap is niet alleen rozengeur en maneschijn. Het vraagt ook veel van je en kan erg vermoeiend zijn. Sommige dagen (en nachten) vragen net iets meer van je…

(Ont)spanning

Laatst had ik mijn eerste yogales: adem en ontspanning. Tijdens de les voelde ik dat mijn onderrug nog gevoelig was van mijn bezoek aan de fysio die middag. Vervelend, ik dacht dat het best goed ging met mijn rug.

Ik voelde ook hoe gespannen mijn schouders waren. Daar schrok ik wel een beetje van. Ik had niet door dat ik zoveel spanning in mijn lijf had.

Bij de ontspanningsoefening verdween alle drukte uit mijn hoofd en voelde ik een rust die ik lang niet had ervaren. Heerlijk.

Dit moet nog en dat moet nog

Thuisgekomen was het vrijwel direct gedaan met de rust. Marcel was Noura een flesje aan het geven en moest zijn ei kwijt over zijn super-papa uurtje. De was en de vaat moesten gedaan worden. En in no time overheerste het gevoel van “dit moet nog en dat moet nog”. Toen ik naar bed wilde gaan, realiseerde ik me dat ik nog moest kolven. Helemaal vergeten!

15x moe

Eenmaal in bed brak ik. Alle vermoeidheid kwam er uit en het enige dat ik kon doen, was huilen. Wat was ik moe.

Moe van de gebroken nachten. Moe van de was waar maar geen einde aan komt, laat staan die verdomde strijk. Moe van het eten dat iedere avond weer op tafel moet staan. Moe van de plant die zijn bladeren verliest, omdat ik weer eens vergeten ben om water te geven. Moe van die klote vaat die zichzelf niet oplost. Moe van het eeuwige kolven. Moe dat ik mijn partner moet vertellen dat ik al drie nachten slecht slaap, terwijl een collega direct ziet dat de nacht zwaar was. Moe van het dubbele gevoel dat ik mezelf onaantrekkelijk vind, maar tegelijk trots ben op wat mijn lichaam heeft bereikt. Moe van de leugen die ik vertel als iemand me aankijkt en vraagt of het wel te doen is allemaal. Moe, moe, moe.

Lag ik eindelijk in bed, kon ik niet slapen omdat ik moest huilen. Huilen omdat ik moe was. Ik leek verdorie wel een baby.

Ik mag niet klagen

Normaal gesproken spreek ik dit niet uit als iemand vraagt hoe het gaat. Ik vind dat ik niet mag klagen. Ik heb de mooiste baby die er is en ik wist van tevoren dat de vermoeidheid er bij hoort. Daar komt bij dat ik tenminste een partner heb die zijn best doet om een steentje bij te dragen. Dus laat ik nou niet ondankbaar overkomen.

Maar ik kan er niet omheen dat ik niet altijd geniet van het moederschap. Begrijp me niet verkeerd, het merendeel van de tijd geniet ik enorm. Ik heb het slaapgebrek er echt voor over. Maar soms ben ik gesloopt en voel ik me alleen. Ik moet dan even mij ei kwijt. Dus bij deze.

13 maart 2019 0 comment
5 Facebook Twitter Google + Pinterest
Geaccepteerde angst
Denken en voelen

Geaccepteerde angst

written by Eline

Ik kijk op de klok en wordt een beetje zenuwachtig. In mijn hoofd bedenk ik dat ik zo word gebeld dat het mis is. Hij ligt onder een vrachtwagen en is met spoed naar het ziekenhuis gebracht. Ik bedenk mij dat ik de kinderen dan zo maar naar de buren moet gaan brengen en zelf gelijk naar het ziekenhuis moet gaan. Vervolgens ga ik na wie ik allemaal moet bellen. In het ziekenhuis aangekomen krijg ik te horen dat hij het niet heeft overleefd en een paar minuten later ben ik een begrafenis aan het plannen. Op dat moment gaat de achterdeur open en stapt hij binnen. Ik moet lachen, kijk hem aan en zeg “Daar ben je. Ik was je al weer aan het begraven, maar gelukkig ben je thuis”.

Grote fantasie

Welkom in mijn gedachten, fantasie en emoties. Dit is wat er dagelijks in mijn hoofd gebeurt als Bas te laat thuis komt uit zijn werk, als ik Vera even niet hoor spelen of als Dana niet hoorbaar genoeg adem haalt als ze slaapt. Je kan nu denken dat ik knettergek ben, misschien ben ik dat ook wel. Uiteindelijk komt het erop neer dat ik snel bang ben en een grote fantasie heb. Het is mij nog niet gelukt om mijn talent, het hebben van veel fantasie en een gevoelsmens zijn, geheel positief in te zetten. De negatieve kant op ben ik cum laude geslaagd.

Als de dijken breken, volg mij!

De laatste tijd leer ik omgaan met deze angsten. Ja, het zijn er meerdere. Ze gaan niet alleen over mensen dichtbij mij. Als ik ergens een item hoor of lees over ijskappen die smelten, loopt dat in mijn hoofd uit op de volgende watersnoodramp. Dan heb ik bedacht waar we heen moeten gaan en welke spullen we moeten pakken. Mocht het ooit weer gebeuren dat de dijken breken, volg mij dan. Ik weet al waar we heen moeten gaan.

Tackel de angst bij het ontstaan

Heb ik er last van dat mijn gedachten zo met mij aan de haal gaan? Ja, ik heb daar best veel last van gehad. Maar nu leer ik om ze te accepteren. Ze zijn er, ze gaan niet weg. Ik kan wel tegen mijzelf zeggen: “Oké, ik ben nu bang. Waar ben ik bang voor? Mag ik bang zijn?” Dat relativeert het al een heel hoop en maakt de angst een stuk minder groot. Zolang ik hem aan het begin tackel. Anders groeit hij alsnog uit tot een gigantisch opgeblazen olifant. Over die olifant zou ik trouwens ook kunnen fantaseren. Stel je eens voor dat er een gigantische opgeblazen olifant is, aan zo’n touwtje, net als een ballon. Mensen zullen echt niet weten wat ze daarmee moeten. Iedereen zal door zijn telefoon naar die olifant kijken, want we moeten het natuurlijk wel filmen. Volg je mij? Dit is wat er kan gebeuren in mijn hoofd.

Taboe

Als ik iets over mijzelf mag zeggen, is dat dat ik niet gek ben. Ik ben soms bang, denk soms rare dingen en dat hoort erbij. Misschien, als er minder een taboe zou liggen op angst en als we minder horen dat we perfect moeten zijn, dat er dan meer mensen durven toe te geven dat ze zo nu en dan bang zijn. Want het is niet gek, het mag er zijn. Het is hoe je ermee omgaat en of jezelf accepteert.

De perfecte begrafenis

Het voordeel voor Bas in dit hele verhaal is dat als hij ooit gaat, hij wel een perfecte begrafenis krijgt. In mijn hoofd heb ik hem nu al zoveel keer begraven, ik hoef het dan alleen nog een beetje bij te schaven.

6 maart 2019 0 comment
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
Sporten na de zwangerschap
Sport en bewegingZwangerschap

Sporten na de zwangerschap

written by Siwoh

Tijdens de zwangerschap kon ik niet wachten tot het zover was: na de zwangerschap weer lekker voluit sporten. Inmiddels is Noura 11 weken en wil ik het sporten weer wat gaan opbouwen.

Hardlopen

Je lichaam heeft met een zwangerschap en bevalling aardig wat te verduren gehad. Het is niet verstandig om gelijk all out te gaan met het sporten. Sowieso zit hardlopen er nog even niet in. Voor zover ik weet moet je daar in ieder geval drie maanden mee wachten, maar ik heb ook wel gelezen dat daar in ieder geval zes maanden voor staat. Die tijd hebben de bekkenspieren nodig om aan te sterken.

Wandelen

Wat al snel mag op het gebied van sport en beweging is wandelen. Dat heb ik dus al snel na de bevalling weer opgepakt. Na zo’n drie weken met enige regelmaat. En zelfs daar moest ik weer inkomen. Met het wandelen voelde ik dat de bevalling echt wel een aanslag is geweest op mijn lijf. Het wandelen ging niet zo soepel en rap als voorheen.

Inmiddels ben ik aan het trainen voor de Nijmeegse Vierdaagse. Hiervoor doe ik drie keer per week wandeltraining. Doordeweeks twee keer: interval, kracht en/of heuveltraining. In het weekend maak ik kilometers. Komend weekend loop ik 15 km, maar dat ga ik de komende tijd natuurlijk opbouwen naar 40 km. Ik heb wandelen niet eerder zo intens ervaren.

Fietsen

Fietsen kun je ook al snel na de bevalling verantwoord doen. De eerste keer dat ik weer op een fiets stapte was zo’n drie á vier weken na de bevalling. Ik wist niet wat me overkwam, zo zwaar had ik het. Ik leek maar niet vooruit te komen en mijn bovenbenen protesteerden hevig. Sinds vorige week ga ik weer met de fiets naar mijn werk, drie keer per week. Na een week merkte ik al vooruitgang op. Er zit weer wat tempo in en mijn benen werken weer wat beter mee.

Yoga

Laatst heb ik een proefles yoga gedaan. Een milde vorm, namelijk ‘adem en ontspanning’. Normaal gesproken is dat niets voor mij, ik hou van explosieve vormen van sport. Maar het leek me verstandig om rustig aan te beginnen. En dat bleek verstandig, want tijdens de oefeningen merkte ik dat mijn lichaam heel anders aanvoelde dan voor de zwangerschap. Ik moet echt even wennen aan mijn nieuwe lichaam. Dus vanaf volgende week doe ik één keer per week yoga.

De fysiotherapeut zei dat yoga erg goed is om te doen. Ze zei dat je na de zwangerschap buikspieren vaak onnodig aanspant. Door yoga wordt je meer bewust van je spiergebruik en leer je meer te ontspannen.

Fysiotherapie

Naast wandelen, fietsen en yoga wil ik weer wat buikspieroefeningen gaan doen. Die platte buik die ik had voor de zwangerschap voelde gewoon erg prettig, comfortabel.

Voordat ik aan de buikspieroefeningen begin, ben ik dus bij de fysio geweest. Dezelfde fysio die mij begeleidde tijdens de zwangerschap. Zij vertelde mij dat mijn buikspieren weer goed staan en heeft mij wat oefeningen meegegeven. De komende tijd zal zij mij begeleiden bij het opbouwen, zodat ik over een tijdje weer voluit kan trainen.

Ik zit totaal niet op het niveau als voor mijn zwangerschap, maar dat hoeft ook niet. Voor nu ben ik blij met de beweging die mijn lichaam toelaat. Ik kan weer wat doelen stellen en gaan opbouwen. Heerlijk!

27 februari 2019 0 comment
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
Een update van ons harde werken
50-dingen NissewaardBuitenNaar buiten met kinderen

Een update van ons harde werken

written by Siwoh

Vorig jaar begonnen Christina en ik aan de ontwikkeling van een 50-dingen boek voor Nissewaard. We waren van plan om hier met enige regelmaat over te bloggen, maar dit bleek toch wat lastiger dan gedacht. Nu zijn we in een stadium beland waar we jullie wel heel graag over vertellen…

Draagvlak

Met een kleine projectgroep ontwikkelen wij het 50-dingen boek van Nissewaard. Wij vinden het erg belangrijk dat de mensen uit Nissewaard ons initiatief ook dragen. Dat kinderen en ouders met het boekje aan de slag gaan. Dat organisaties er gebruik van maken. Dat mensen uit Nissewaard trots zijn op hun boekje.

Om mensen te informeren en enthousiasmeren, zijn Christina en ik bij veel bijeenkomsten, overleggen en activiteiten aangesloten. Wijkbijeenkomsten, netwerkbijeenkomsten, het Vliegerfestival, de Dag van het Park en ga zo maar door. Iedere keer weer waren wij er om enthousiast te vertellen over ons initiatief.

Geld

Gelukkig delen mensen ons enthousiasme voor het boek. Maar met enthousiasme alleen kom je er niet. Om het boek te laten maken, is er geld nodig. Geld om de bedenker van het boek, de vormgever en de drukker te betalen. Dus ook daarvoor gingen we om de tafel met de Gemeente.

De Gemeente heeft toegezegd, maar ook daarmee zijn we er niet. Er moe(s)ten fondsen aangeschreven worden. Hiervoor moet je een helder projectplan hebben inclusief begroting en dekkingsplan. Dus ook dat maakten we.

Je begrijpt dat wij hier veel tijd en energie in hebben gestoken, naast onze andere verantwoordelijkheden zoals ons gezin en werk.

Scholen

We zullen de boekjes uitdelen aan alle groep 3 leerlingen van de basisscholen in Nissewaard. We vonden het belangrijk om de kinderen al eerder te betrekken bij het boek, dus bedachten we een prijsvraag. Kinderen van groep 3 vroegen wij om de mascotte van het boek te ontwerpen. Welk dier moet in een boek over buitenspelen?

Uiteindelijk hebben wij honderden ontwerpen voorbij zien komen. Hier hebben wij een winnaar uit gekozen. Geloof me, dat was niet makkelijk. Het was enorm aandoenlijk om al die creativiteit te zien.

Vorige week hadden wij een gesprek bij de school waar de winnende leerling les volgt: de Annie M.G. Schmidt. We hebben het geluk dat we hier te maken hebben met een hele enthousiaste leerkracht die veel mogelijkheden ziet met het boekje.

We zijn een feestelijke uitreiking aan het voorbereiden. Bij de uitreiking krijgt de klas te horen welke leerling de prijsvraag heeft gewonnen en zijn/haar ontwerp terugziet in het 50-dingen boek van Nissewaard.

We verklappen verder niets, maar na de uitreiking brengen we jullie op de hoogte. Beloofd!

20 februari 2019 0 comment
2 Facebook Twitter Google + Pinterest
Newer Posts
Older Posts
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - PenciDesign. All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Back To Top
 

Reacties laden....
 

    We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.