Sporten en bewegen op je eigen niveau

written by Siwoh

Voordat ik zwanger werd, deed ik drie keer per week aan hardlopen en drie keer per week buikspieroefeningen. Aan het begin van de zwangerschap heb ik nog wat medailles binnengehaald met hardloopevenementen. Maar al snel moest ik stoppen, omdat ik last kreeg van mijn banden. Vanwege de misselijkheid stopte ik ook met de buikspieroefeningen. En toen kwam ik in een gat terecht…

Uitdagingen en grenzen

Ik mis de uitlaatklep die sporten voor mij is. De uitdaging in het verleggen van mijn grenzen. En het comfort van mijn sportieve lichaam. Inmiddels ben ik er niet meer chagrijnig van, maar in mijn hoofd ben ik wel al tijden bezig met het sporten na de zwangerschap. Ik kan niet wachten om nieuwe doelen te stellen en mijn grenzen weer op te zoeken.

De zwangerschap zorgt voor nieuwe uitdagingen op het gebied van sport en bewegen. Ik kan niet sporten zoals ik dat deed voor de zwangerschap, maar ik vind het wel belangrijk om te blijven bewegen. Ik moest opnieuw mijn grenzen aftasten en dat betekende een stapje terug doen.

Zelfkennis

Door het sporten heb ik geleerd om goed naar mijn lichaam te luisteren. Ik bekijk nu per dag hoeveel beweging ik kan hebben. Op goede dagen loop ik een extra rondje met de hond, op minder goede dagen zet ik wat minder stappen.

Ik fiets nog steeds dagelijks naar mijn werk, maar nu wel op de e-bike. Ik geef drie keer per week wandeltraining. Eén keer per week doe ik mee met zwangerschapsyoga. En één keer per week hebben Marcel en ik dansles. Mijn beweging is een stuk minder intensief dan het was, maar ik ben blij met iedere dag beweging. Daar komt bij dat het bewegen voor mij wat socialer is geworden.

Sociaal

Mijn zoon, Bradley, zit op basketbal. Ik vind het altijd mooi om te zien hoe de teamleden samenwerken. En ook de groei, zowel individueel als op teamniveau. Aan het eind van een seizoen zie je altijd een verschil met het begin van het seizoen.

Voor mij is het lastig om een teamsport te doen, vanwege mijn drukke rooster. Het werkt voor mij beter als ik geen rekening hoef te houden met anderen, maar kan sporten als het mij uitkomt. Hardlopen is dus ideaal. Maar hoewel ik ook weleens met anderen hardloop, is het hardlopen bij mij niet bepaald een sociaal gebeuren. Ik zit best wel in mijn eigen bubbel tijdens het hardlopen.

De wandeltrainingen die ik geef, zijn altijd in contact met anderen. De tijd vliegt als je met anderen wandelt. Je bent lekker aan het kletsen en je vaak niet bewust van de lichaamsbeweging.

Zwangerschapsyoga is ook wat socialer. Je doet de oefeningen individueel, maar je maakt wel onderdeel uit van een groep gelijkgestemden. Na afloop van de les drinken we ook altijd een bakkie thee met elkaar.

Het stijldansen van Marcel en mij is een momentje voor ons samen. Een moment waarbij we op elkaar moeten inspelen. Hij leidt, ik volg. Van tevoren dacht ik dat ik daar moeite mee zou hebben, omdat ik graag de touwtjes in handen heb. Maar eigenlijk vind ik het wel prettig dat ik op Marcel kan vertrouwen.

Nationale Sportweek

Ben jij ook zoek naar manieren om te sporten of bewegen? Tot en met 29 september is de Nationale Sportweek, onderdeel van de Europese Week van de Sport. In deze periode wordt het sporten en bewegen van jong en oud extra gestimuleerd. Duizenden clubs, bonden, gemeenten en andere organisaties zetten de deuren open.

Op social media kun je op de hoogte blijven en inspiratie opdoen via #BeActive

Ben je op zoek naar financiële middelen, zodat jouw kind kan sporten? Laat je informeren door het Jeugdfonds Sport & Cultuur.

19 september 2018 0 comment

Zwangerschap

Tweedehands babyspullen zijn waardevol

written by Siwoh

Tegenwoordig is het geen taboe om tweedehands spullen te kopen. Gelukkig maar, want er zijn hele goede redenen om tweedehands producten aan te schaffen. Ook babyspullen.

Kosten

Een voor de hand liggende reden om tweedehands babyspullen te kopen, is toch wel het financiële plaatje. Volgens het Nibud kost een babyuitzet zo’n € 632,20. Dan hebben we het alleen over de kleding, verzorgingsproducten en babykamer. Daarin is dus geen rekening gehouden met de kosten voor bijvoorbeeld een kinderwagen, autostoeltje, traphekje of luiertas. En er is hier uitgegaan van vrij lage prijzen, want een nieuwe babykamer voor € 370,- ben ik nog niet tegengekomen.

Soms schrik ik me rot van de prijzen voor babyspullen. Zo zag ik laatst een leuk luierpakje. Een leuk luierpakje van € 30,- dat de baby nog geen twee maanden draagt. Laten we er van uit gaan dat ik zes pakjes aanschaf voor de komst van de baby. Ik ga daar toch echt geen 6 x € 30,- aan spenderen. Nee.

Milieu

Naast het financiële stukje is er een andere overweging voor tweedehands babyspullen: het milieu. Vanwege de extra consumptie is het krijgen van kinderen slecht voor het milieu. Er zijn mensen die er vanuit dit oogpunt voor kiezen om geen kinderen te nemen. Als je er voor kiest om wel kinderen te nemen, kun je er ook voor kiezen om bewust te zijn in je consumptiegedrag. Bijvoorbeeld door tweedehands babyspullen aan te schaffen.

Marcel en ik hebben er voor gekozen om voor de babykamer tweedehands meubels te kopen. Op deze manier proberen we onze afvalproductie te beperken. En dat we hierdoor meer geld overhielden voor het behang, was een mooie bijkomstigheid.

Emotionele waarde

Een goede vriendin van me heeft de babyspullen van haar dochters bewaart omdat ze wist dat ik nog gezinsuitbreiding wilde. Dat alleen al vind ik enorm waardevol. Dat zij zo betrokken is en meedenkt. Ik ben laatst een hele ochtend bij haar thuis bezig geweest met het uitzoeken van babyspullen. Hartstikke leuk. Onze dochters hebben straks in dezelfde wieg gelegen.

Van een andere vriendin kreeg ik laatst een pakje dat gedragen is door haar dochter. Ik vind het bijzonder dat onze dochter het straks ook zal dragen.

Veiligheid

Bij de aanschaf van tweedehands babyspullen is het wel belangrijk om stil te staan bij de veiligheid. Het is bijvoorbeeld af te raden om een tweedehands autostoeltje te kopen. Het kan zijn dat het autostoeltje betrokken is geweest bij een auto-ongeluk, waardoor het stoeltje misschien niet meer veilig is. Of een tweedehands draagzak, die is teruggeroepen vanwege veiligheidsproblemen. Er wordt niet altijd actie ondernomen om zulke producten terug te halen. Hierdoor worden deze producten onderling nog doorgegeven en zijn mensen er niet van op de hoogte dat het product onveilig is. Wel even bij stilstaan dus.

12 september 2018 0 comment

Denken en voelen Opvoeding

Dank u voor alle kwallen…!!

written by Eline

“Waar zullen we vanavond voor danken?” vraag ik aan onze oudste dochter van bijna drie. “Voor de zee, de kwallen, het zwembad en het diepe. En voor het ijsje van opa dat ik heb opgegeten en….” Zo volgt er iedere avond een hele lijst aan gebeurtenissen of dingen waar we voor mogen danken. Om het in een context te plaatsen: wij zijn Christelijk en vinden het fijn haar te leren bidden en danken.

Dankbaar of toch niet?

Iedere avond ben ik dus aan het danken voor alle kwallen in de zee. Maar eigenlijk weet ik niet of ik nou wel zo blij ben met die kwallen. Ik bedoel, als ik ga zwemmen in de zee, vind ik ze maar vervelend en vies. Ik ga de zee gewoon niet in als er op dat moment veel kwallen bij dat strand zijn. Dus speciaal voor dit blog ben ik even gaan zoeken naar het nut van kwallen. Heel veel informatie stond daar niet over op het internet, maar NU.nl vertelde mij dat kwallen in de zee roeren. Met hun bewegingen roeren ze voedingsstoffen en warmte door het water waardoor koud water naar boven komt en voedingsstoffen naar de voedingsarme dieptes gaan*. En dat is weer goed voor het voorbestaan van voedsel in de oceaan. Daarnaast zijn kwallen ook nog eens heel mooi om te zien. Dus het is helemaal niet zo gek om dankbaar te zijn voor kwallen.

Veel om dankbaar voor te zijn

Iedere keer als ik mijn oudste dochter naar bed breng en de vraag stel waar we die avond voor zullen danken, word ik erbij stil gezet dat er veel is om dankbaar voor te zijn. Later op de bank zit ik te denken waar ik dankbaar voor ben. Zo ben ik bijvoorbeeld dankbaar voor Bas en dat hij zo’n top vader en man is, voor mijn dochters van wie ik super veel hou. Ik ben dankbaar voor mijn familie en vrienden, die er altijd zijn als het leuk is of minder leuk is. Ook ben ik dankbaar voor mijn super gave baan met top collega’s en dat ik de mogelijkheid heb om te werken. En eigenlijk voor nog veel meer. Er is zoveel om dankbaar voor te zijn. Vaak sta ik meer stil bij alles wat niet zo goed gaat of waar ik minder blij mee ben. Maar ik merk ook dat ik, als ik bedenk wat ik allemaal heb en wat er allemaal zo onwijs gaaf is, dat ik daar ook vrolijker van word. Ik krijg daar zelf ook meer energie van.

Dus zo leerde mijn bijdehande, eigenwijze dochter van bijna drie mij dat we voor alles dankbaar mogen zijn. Ook voor de kwallen in de zee. En dan onwijs lekkere ijsje dat eigenlijk van opa was, maar dat zij helemaal zelf heeft opgegeten.

Iedereen kan dankbaar zijn

Nu ben ik gelovig en schrijf ik dit vanuit dat perspectief, maar ik kan mij zo indenken dat je ook vaak dankbaar bent voor dezelfde dingen als waar ik dankbaar voor ben, als je niet Christelijk bent.

Laten we onze dankbaarheid koesteren en proberen vaker dankbaar te zijn.

5 september 2018 0 comment

Denken en voelen

Hoe overleef ik als introvert in een extraverte wereld?

written by Siwoh

Toen ik jonger was, vroeg ik me vaak af wat er mis was met mij. Hoe meer mensen ik om me heen heb, hoe eenzamer ik me vaak voel. Ben ik verlegen, asociaal of contactgestoord? Toen ik ouder werd en mezelf begon te accepteren voor wie ik ben, kwam ik er achter dat er helemaal niets mis is met mij. Ik ben gewoon introvert. En dat kan best lastig zijn in een wereld waarin extraversie de norm is.

Extraverte samenleving

In onze maatschappij is het belangrijk om jezelf te profileren. Om te laten zien wie je bent en uit te spreken wat je vindt. Om snelle antwoorden te hebben en graag in het gezelschap van mensen te zijn.

Ik kreeg regelmatig te horen dat ik aan mezelf moest werken. Dat ik meer van mezelf moet laten zien. Dat ik minder bescheiden moet zijn. Dat ik saai ben omdat ik niet outgoing ben. Ik voldeed niet aan de norm.

Introverte persoonlijkheid

Toen ik ouder werd, vroeg ik me af wie die norm eigenlijk bepaalde. Het viel me op dat de mensen die van mij vroegen om te veranderen, hun eigen extraverte karakter als norm stellen. Het heeft lang geduurd voordat ik doorhad dat het één niet beter is dan het ander.

Ik ben naar binnen gericht, besteed veel tijd en aandacht aan mijn eigen gedachtes, gevoelens en ideeën. Ik heb een rijke binnenwereld en hecht minder waarde aan de buitenwereld. Dat wil niet zeggen dat ik verlegen, arrogant, afstandelijk of ongeinteresseerd ben. Integendeel. Ik voel een enorme betrokkenheid naar mensen toe. Ik kan goed observeren en luisteren. Daarnaast praat ik niet om te praten en sta ik niet graag in het middelpunt van de belangstelling. Dat maakt mij een waardevolle gesprekspartner.

Interactie en het verdelen van mijn aandacht kost me wel veel energie. Daarom geef ik de voorkeur aan een-op-een contacten en blijf ik in groepen wat op de achtergrond. Ik heb ook relatief veel alleen-tijd nodig om op te laden.

Wees jezelf

Ik heb moeten leren om mijn eigen behoeftes en verlangens te respecteren. Waarom moet ik veranderen als ik me daar niet prettig bij voel? Voor wie? Ik vind het alleen nodig om te veranderen als je daar zelf behoefte aan hebt. En dan vraag ik me af of veranderen het goede woord is of dat het woord groeien beter van toepassing is.

Ik heb bijvoorbeeld moeten leren om presentaties te geven en voor groepen te spreken, want dat is nou eenmaal onderdeel van mijn werk. Ik moest vooral leren om dat presenteren en spreken op een manier te doen die voor mij prettig voelt. Ik hoef het niet te doen zoals een ander het doet, iemand met veel succes. Ik moet het doen als mezelf en daar wil ik me prettig bij voelen.

Als je worstelt met je eigen introvertheid, kun je je daar op laten trainen of coachen. Als je het idee hebt dat jouw kind introvert is, kun je hier tips vinden om daar als ouder mee om te gaan.

22 augustus 2018 0 comment

Zwangerschap

5 producten die de zwangerschap comfortabeler maken

written by Siwoh

Zwanger zijn is bijzonder. Het is wonderbaarlijk dat er een mini-mensje in je groeit. Wel kan een zwangerschap ook oncomfortabel voelen. Je lichaam verandert en dat kan soms best ongemakkelijk zijn. Er zijn een aantal producten die ervoor kunnen zorgen dat je de zwangerschap comfortabeler ervaart…

Bh-topjes

Tijdens de zwangerschap worden de borsten vaak wat voller. Nu ben ik sowieso geen groot fan van bh’s. Begrijp met niet verkeerd, ik waardeer het enorm als vrouwen een bh dragen in het openbaar. Dus in die zin ben ik er wel een voorstander van. Maar als het even kan, bevrijd ik mijn dames bij thuiskomst vrijwel direct.

Tijdens de zwangerschap kan een bh strakker en dus ongemakkelijker zitten, vooral een beugel-bh. Een bh-topje is dan echt ideaal.

Voedingskussen

Slapen is niet wat het is geweest. Er zijn zeker zes kussens nodig om enigszins comfortabel te liggen. Een voedingskussen scheelt zeker vier kussens.

In het begin legde ik het kussen aan mijn voorzijde, van mijn hoofd tot tussen mijn knieën. Een kussen tussen de knieën is namelijk goed tegen bekkenpijn. Op een gegeven moment merkte ik dat ik meer behoefte had aan steun in mijn rug. Dus nu ligt het voedingskussen aan mijn achterzijde en heb ik een apart kussen tussen mijn knieën. En mijn vriend? Die ligt op het randje van het bed.

Jurkjes

Zwangerschapsbroeken zijn fijn, maar jurkjes zijn fijner. Zwangerschapsjurken, maar ook gewone jurken. Een jurkje zit zoveel prettiger dan zo’n band om je buik. Jurkjes zijn ook een stuk makkelijker bij die 251 bezoekjes per dag aan het toilet.

Fitnessbal

Vanwege bekkenklachten doe ik oefeningen op de fitnessbal. Deze bal ligt naast mijn bed, zodat ik niet vergeet om de oefeningen dagelijks te doen. Maar ook als ik iets voor de spiegel moet doen, zoals mijn haar, doe ik dat zittend op de bal. Het werkt enorm verlichtend.

Goede schoenen

Mooi hoor, die zwangere vrouwen op social media, die hun outfit compleet maken met een paar hoge hakken. Ik moet er niet aan denken. Ook niet als ik niet zwanger ben trouwens. Ik wandel veel en heb dus ook de nodige wandelschoenen staan. Daarnaast droeg ik vaak All Stars. Op een gegeven moment merkte ik dat mijn voeten en benen meer steun nodig hadden dan een paar All Stars kan bieden. Ik ben dus op zoek gegaan naar een stevig paar sneakers. Dat maakt het doorstappen tijdens de zwangerschap toch net iets makkelijker.

15 augustus 2018 0 comment

Denken en voelen Gezondheid

Laat het verleden los, laat het gaan

written by Siwoh

Soms blijven mensen in het verleden hangen. En dan heb ik het niet over de kleding- of kapselkeuze. Ik bedoel als mensen telkens teruggrijpen naar vroegere ervaringen. Dat kan onnodig veel energie kosten.

Negatieve gebeurtenissen

Vooral negatieve gebeurtenissen uit het verleden kunnen energie zuigen als je er in blijft hangen. Als kind vond ik bijvoorbeeld dat mijn vader er niet voor mij was op de manier die ik nodig had. Nu ik volwassen ben, toont hij meer interesse en laat hij mij mezelf zijn. Ik kan ervoor kiezen om in het verleden te blijven hangen en telkens weer stil te staan bij wat ik heb gemist, wat ervoor zou zorgen dat ik rondloop met verdriet en woede. Ik kan er ook voor kiezen om blij te zijn met hoe de situatie nu is. Om blij te zijn dat hij me zo nu en dan belt om te vragen hoe het met mij en mijn gezin gaat. Dat hij geen geforceerd gesprek probeert te voeren, maar gewoon zegt: ‘Oke, ik heb je stem weer gehoord.’

Door stil te staan bij de positieve ervaringen van nu in plaats van de negatieve ervaringen van vroeger, sta ik positiever in het leven. Hiervoor is het wel nodig om dingen een plek te kunnen geven. Als je dat zelf niet lukt, kan bijvoorbeeld therapie daar goed bij helpen.

Positieve gebeurtenissen

Ook positieve ervaringen uit het verleden kunnen een belemmering zijn in het heden. Bijvoorbeeld een vriendschap die vroeger goed was voor je, maar nu negativiteit met zich meebrengt. Het is nou eenmaal zo dat mensen soms een andere kant op groeien, waardoor je niet meer met elkaar op een lijn zit. In sommige gevallen zorgt dat voor irritaties. Je kunt dan wel blijven teruggrijpen op vroegere positieve ervaringen, maar soms is het beter om te erkennen dat die goeie oude tijd niet meer is. Om de vriendschap te koesteren voor wat hij was, is het soms nodig om de ander los te laten. Hier hoeven geen verwijten bij te komen kijken. Het is gewoon zo dat niet alle relaties voor altijd zijn. En dat is oke.

Hier en nu

We kunnen het verleden zien als een les. Een les over jezelf en over anderen. Een les waar je van groeit en sterker door wordt. Het verleden bepaalt voor een groot deel wie je vandaag bent. Maar niets wat je vandaag doet, verandert iets aan de gebeurtenissen in het verleden. Eigenlijk bestaat het verleden alleen nog in je gedachten. Het is het heden dat belangrijk is.

Een aantal dingen kunnen je helpen om meer in het hier en nu te zijn: yoga, meditatie en ontspanningsoefeningen. Je kunt er ook voor kiezen om dingen van je af te schrijven. Op een papiertje dat je vervolgens verbrand, in een dagboek of een blog.

8 augustus 2018 0 comment

Denken en voelen Opvoeding

Het zou jouw kind maar zijn

written by Siwoh

Gisteravond liepen Marcel en ik mee met een stille tocht. Een stille tocht die werd georganiseerd naar aanleiding van een brute verkrachting in Rotterdam.

Slachtoffer

Toen ik de eerste berichten las over het voorval, voelde ik een enorm triest gevoel over me heen komen. De arme meid. Ik kan me niet voorstellen wat voor pijn en angst zij heeft gevoeld. En hoe verloren zij zich heeft gevoeld toen zij om hulp schreeuwde, maar er niemand was die ingreep.

Het zou je dochter maar zijn. Hoe help je haar om de wereld niet alleen als verrot te zien? Hoe help je haar om vast te houden aan de mooie dingen die het leven biedt? Om er vertrouwen in te hebben dat er ook goede mensen zijn die het beste met je voor hebben? Hoe maak je haar dat wijs nadat haar zoiets bruuts is aangedaan? In haar eigen straat. Voor de deur van haar eigen woning.

Dader

Al snel is er een verdachte van het misdrijf aangehouden. Een 18-jarige jongen. 18 jaar. Een knul van 18. Een 18-jarige bruut.

Het zou je zoon maar zijn. Je kunt je toch niet voorstellen dat je wordt gebeld omdat je zoon is opgepakt voor een brute verkrachting? Kun je nog slapen met de wetenschap dat je kind dat een ander heeft aangedaan? Is er dan nog sprake van onvoorwaardelijke liefde?

Onze kinderen

Ik probeer mijn denken en doen niet te laten leiden door dergelijke nare gebeurtenissen. Ik wil mijn kinderen niet laten opgroeien in angst. Ik doe mijn best om mijn kinderen groot te brengen met liefde. Ik wil dat ze liefde voelen voor henzelf en liefde voor hun medemens. Ik wil stimuleren dat hun handelingen voortkomen uit de beste bedoelingen. Ik wil dat ze zich veilig voelen.

Dat wil ik niet alleen voor mijn eigen kinderen, maar ook voor andermans kinderen. Dus vandaag ga ik vol goede moed naar mijn werk, met kinderactiviteiten op de agenda. Om met kinderen te lachen en te praten. Om ze te corrigeren als dat nodig is en om ze te complimenteren voor goed gedrag. Om ze te laten weten dat ze er mogen zijn.

1 augustus 2018 0 comment

Zwangerschap

20 weken echo en gender reveal

written by Siwoh

Vorige week hadden we de 20 weken echo. De grote medische controle tijdens de zwangerschap, maar ook het moment waarop we het geslacht van ons kindje te weten konden komen.

Je kunt ervoor kiezen om het geslacht niet te weten en je te laten verrassen bij de geboorte. Wij wilden het geslacht wel graag weten. Mij lijkt het ook erg leuk om het van tevoren niet te weten en verrast te worden bij de geboorte. Maar voor Marcel is het de eerste keer en ik kan me voorstellen dat je het geslacht dan graag wilt weten. De eerste keer komen er al zoveel nieuwe en spannende dingen op je af.

Medische controle

De 20 weken echo is een medische controle, de organen van het kindje worden bijvoorbeeld gecontroleerd. Het geslacht is een mooie bijkomstigheid. Als het geslacht niet (goed) zichtbaar is, is dat geen reden om de echo nog een keer uit te voeren. Dan zul je zelf een pretecho moeten betalen.

Ons kindje lag lekker opgerold in de buik, waardoor niet alles goed zichtbaar was. Ik moest nog even op mijn zij liggen, waardoor de baarmoeder wat zou kantelen en het kindje misschien zou omdraaien. Dat gebeurde inderdaad. Maar toen ik weer op mijn rug ging liggen, zagen we het kindje terugdraaien naar de vorige positie.

De echoscopist vroeg mij om een half uur laten terug te komen en in de tussentijd veel te drinken. De volle blaas zou de baarmoeder misschien wat omhoog duwen. Maar ook dat mocht niet baten, dus moest ik springen en door mijn hurken zakken (fijn met een volle blaas) Maar ook dat werkte niet, dus we moesten een nieuwe afspraak inplannen voor de week erna.

Wel vertelde de echoscopist dat ze het geslacht gezien dacht te hebben, maar het niet met zekerheid kon zeggen. Ze wist het voor 80% te zeggen. De week erna was ronde 2 van de 20 weken echo. Dit keer was alles beter zichtbaar en wist de echoscopist met meer zekerheid het geslacht te bevestigen.

Gender reveal

Tegenwoordig is het helemaal hot om een gender reveal party te geven. Daar doen wij dus echt niet aan. Ik vind het krijgen van een kind duur zat. Het geslacht vind ik gewoon niet party waardig, maar dat ben ik.

Sommige gender reveals op social media vind ik wel leuk, dus ik ging op zoek naar een manier die bij mij past. Ik was er al snel uit dat het iets met eten moet zijn. Maar terwijl ik door de winkel liep om ideeën op te doen, besloot ik dat ik helemaal geen zin had om een taart of cakejes te bakken. Ik houd het bij de mededeling: we krijgen een meisje!

18 juli 2018 0 comment

Denken en voelen Opvoeding Zwangerschap

Bekijk het leven door een positieve bril

written by Siwoh

Van de week had ik een gesprek met een stagiaire die best streng is voor zichzelf. Ze zei moeite te hebben met “negatieve feedback”. Ze vond het erg lastig om daar mee om te gaan. In ons gesprek adviseerde ik haar om het anders te benaderen en het eventueel anders te benoemen, bijvoorbeeld “opbouwende kritiek”. Op die manier is de insteek misschien positiever.

Positieve opvoeding

In de opvoeding van kinderen kun je kiezen voor een positieve opvoeding. Dat wil zeggen dat je op een opbouwende manier omgaat met het gedrag en de emoties van kinderen. Je stelt grenzen en stimuleert gewenst gedrag door het gewenste gedrag te benadrukken. Bijvoorbeeld: ‘Hier in huis ruimen we het speelgoed op als we uitgespeeld zijn.’

Bij ons thuis vergeet Bradley, net als 90% van de tieners, vaak om dingen met ons te communiceren. Ik kan hier iedere keer geïrriteerd door raken en boos op hem worden, maar ik kan ook kiezen voor een andere/positievere aanpak. Op de momenten dat hij er wel aan denkt, benoem ik dat en geef ik hem er een compliment voor. Bijvoorbeeld: ‘Goed dat je eraan denkt om het door te geven!’

Positief denken

Een positieve benadering werkt opbouwend in het contact met anderen en is goed voor hun zelfvertrouwen. Maar ik zou het ook wel wat vaker op mezelf mogen toepassen.

De laatste weken zit ik niet zo lekker in mijn vel. Door zwangerschapskwaaltjes kan ik niet sporten zoals ik dat gewend ben. Ik heb veel last van mijn rug, ik voel me dik en ben emotioneel. Ik ga me niet beter voelen als ik telkens teleurgesteld ben in mezelf en in een negatieve vibe blijf hangen. Misschien moet ik mijn eigen uitdagingen ook wat positiever benaderen:

Het lukt me niet om een half uurtje te zwemmen, omdat ik na 15 minuten draaierig word. Gelukkig heb ik in ieder geval 15 minuten kunnen zwemmen. Nu kan ik extra lang onder de warme douche staan.

Mijn lichaam kan minder aan dan voorheen en ik moet meer rust nemen. Voor de zwangerschap snakte ik naar meer rust in mij leven. Dit komt als geroepen!

Van maatje S naar maatje M gaan, maakt me nog niet dik. De M staat voor medium oftewel middelgroot/gemiddeld/doorsnee. Ik hoor er eindelijk bij!

Van deze gedachten word ik in ieder geval een stuk opgewekter 🙂

11 juli 2018 0 comment

Denken en voelen Gezin Relatie

En wij leven nog lang en gelukkig?!

written by Eline

Vandaag is het zover: Bas (mijn man) is jarig. Na 2 maanden en 1 week waarin hij nog 27 was en ik 28, zijn we nu allebei 28. Iets waar hij altijd meer mee bezig is dan ik. Vooral die 2 maanden en 1 week dat ik al 28 was en hij nog 27, moest hij met enige regelmaat benoemen dat hij met een oude vrouw getrouwd is. En niet te vergeten, dat ik eerder 50 zal zijn dan hij. Dat komt ieder jaar weer terug. En ondanks dat hou ik nog steeds van hem. Want laten we eerlijk wezen, hij wordt vaak een stuk ouder geschat en ik een stuk jonger.

Gekwetst

Houden van gaat soms wel gepaard met enige struggles. Het getrouwde leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Of zoals het in de Disney films wordt neergezet: “En ze leefden nog lang en gelukkig…”

Wij hebben ook zo onze momenten dat we elkaar even niet kunnen uitstaan. Dat een ruzie hoog oploopt en we heel boos zijn op elkaar. Wat ook helemaal niet verkeerd is, denk ik. We zijn allebei anders en hebben zo af en toe een andere mening. Zolang we aan het einde van de ruzie maar ‘sorry’ zeggen tegen elkaar. Iets waar Bas beter in is dan ik en wat ik van hem heb mogen leren.

Nog niet zolang geleden hadden we een gesprek waarna ik mij in alles gekwetst voelde. Ik voelde me in de steek gelaten en heel alleen. Ik heb Bas daarna niet aangekeken of gesproken. De dag erna voelde ik me verdrietig, boos en gefrustreerd. Ik vroeg me af waarom ik ooit met Bas was getrouwd. Toen hij thuiskwam uit zijn werk konden we er niet meer omheen, we moesten dit uitpraten. Uit dit gesprek bleek dat Bas zich ook gekwetst, boos en alleen voelde. Dat er dingen waren gezegd en gebeurt die niet direct zo bedoeld waren. We hebben veel gehuild en gepraat en juist daardoor kwamen we erachter dat we ons op dat moment allebei erg alleen voelden. We misten elkaar.

Date Night

Bas en ik bespreken alles, ook voordat we genoemde ruzie hadden. Na deze ruzie hebben we ons voorgenomen om nog meer dan daarvoor te praten en om samen leuke dingen te blijven doen. Dus in plaats van altijd met de kinderen bezig te zijn en het te hebben over poepluiers, snot, rode billen etc., lassen we nu een keer per maand een Date Night in. Een avond voor ons samen, waarbij we iets leuks doen. En het ook over andere dingen hebben dan de kinderen. We willen zoveel mogelijk vieren: onze trouwdag, verjaardagen, etc. We zijn van mening dat we dankbaar mogen zijn voor wat we ontvangen.

Jarig

Vandaag is Bas jarig en hij heeft de pech dat ik met buikgriep op bed lig, de meiden op het kinderdagverblijf zitten en hij het balkon mag opknappen. Echt jarig voelt hij zich niet, denk ik. Maar we proberen het aankomend weekend gewoon goed te maken en zijn verjaardag te vieren met een super leuk feestje. Want ik hou van hem, ondanks al onze gebreken en tekortkomingen. Gewoon zoals hij is.

4 juli 2018 0 comment

Newer Posts

Older Posts